P Vitamini Nelerde Var? Faydaları Nelerdir?

Herkese merhaba! Bir önceki yazımda ıhlamur bitkisi ve çayı ile ilgili bilgiler paylaşmıştım. Bu nedenle bugün de sizlere ıhlamurda da bulunan ve çok bilinmeyen P vitamininden bahsetmek istiyorum.

P Vitamini Nedir? 

Bazı Flavonoid türleri P Vitamini diye adlandırılmışlardır. Tam olarak vitamin olmamakla birlikte vitamin etkisi gösteren maddeler arasında yer alır.

Hangi Besinlerde Bulunur?

 C vitamini ile fazlasıyla benzer özellikler taşır ve genellikle aynı besinlerde bulunurlar.

• Marul
• Taze biber
• Yer fıstığı
• Başta Mersin portakalı olmak üzere turunçgiller mesela portakal, mandalina, greyfurt, limon, turunç ve bunların kabuklarındaki beyaz kısım
• Yumurta
• Frenk üzümü
• Kivi
• Soğan
• Kuşburnu
• Ispanak
• Lahana
• Yeşil çay
• Kiraz
• Domates
• Erik
• Havuç
• Mango

P Vitamini Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

• Her şeyden önce C vitamininin emilimi ve kullanımını arttırır.
• Kılcal damarlarımızın geçirgen özelliğini arttırır ve bu nedenle kanın vücuda daha rahat yayılmasına yardımcı olur.
• Damarları zedelenmeye karşı korur.
• Enfeksiyonlara karşı damar duvarını güçlendirir.
•  Vücudun içindeki oksijeni dokulara taşıyarak yenilenmelerini sağlar.
• Besinlerdeki atıkları kandan uzaklaştırarak vücuttan atılmasını sağlar. 
• D vitamini ile beraber alındığında östrojen hormonuna benzer bir etki gösterir. Bu sayede menopoz dönmelerinde yaşanan sağlık sorunlarını en aza indirir.
• Regl ağrılarını azaltır.
• Kemik kırılmaları gibi rahatsızlıkların ciddi boyutlara varmasını önler.
• Bunun yanı sıra kolajen hücrelerin hızla yenilemesini sağladığından yaşlanma gibi ileri zamanlarda görülen sorunların şiddetini azaltır.
• Vücuttaki serbest radikalleri temizler. 
• Histamin maddesinin salınımını azaltır. Bu nedenle alerjinin vücuda neden olacağı durumları önler.
• Diyabete bağlı olarak görülen göz sorunlarını en aza indirmede yardımcı olur.
• Diş eti kanamalarına karşı etkilidir.
• Astım tedavisinde olumlu katkılar gösterir.
• Tansiyonu dengeleyici özelliği vardır.
• Vücut direncinin artmasında etkilidir.
• Ek olarak ülsere karşı mücadele eder.

P vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

• Doku üzerindeki damarlarda kızarıklıklar ve şişmeler meydana gelir.
• Yürürken ya da uyurken baldır ve bileklerde ani kramplar meydana gelir.
• Eklemlerde şişkinlikler oluşur.
• Yorgun ve uykusuz hissedilir.
• Vücudun hareketlerin dengesizleşir.
•  Kılcal damarlarda yırtılma ve kanamalar görülür. Başka bir deyişle varisler oluşur.
• Kalp atışında bozulmalar oluşur.
• Ruhsal sorunlar ortaya çıkar.

Stj. Diyetisyen İlengiz Şahin