P Vitamini Nelerde Var? Faydaları Nelerdir?

Herkese merhaba! Bir önceki yazımda ıhlamur bitkisi ve çayı ile ilgili bilgiler paylaşmıştım. Bu nedenle bugün de sizlere ıhlamurda da bulunan ve çok bilinmeyen P vitamininden bahsetmek istiyorum.

P Vitamini Nedir? 

Bazı Flavonoid türleri P Vitamini diye adlandırılmışlardır. Tam olarak vitamin olmamakla birlikte vitamin etkisi gösteren maddeler arasında yer alır.

Hangi Besinlerde Bulunur?

 C vitamini ile fazlasıyla benzer özellikler taşır ve genellikle aynı besinlerde bulunurlar.

  • Marul
  • Taze biber
  • Yer fıstığı
  • Başta Mersin portakalı olmak üzere turunçgiller mesela portakal, mandalina, greyfurt, limon, turunç ve bunların kabuklarındaki beyaz kısım
  • Yumurta
  • Frenk üzümü
  • Kivi
  • Soğan
  • Kuşburnu
  • Ispanak
  • Lahana
  • Yeşil çay
  • Kiraz
  • Domates
  • Erik
  • Havuç
  • Mango
p vitamini kivi

P Vitamini Ne İşe Yarar? Faydaları Nelerdir?

  • Her şeyden önce C vitamininin emilimi ve kullanımını arttırır.
  • Kılcal damarlarımızın geçirgen özelliğini arttırır ve bu nedenle kanın vücuda daha rahat yayılmasına yardımcı olur.
  • Damarları zedelenmeye karşı korur.
  • Enfeksiyonlara karşı damar duvarını güçlendirir.
  •  Vücudun içindeki oksijeni dokulara taşıyarak yenilenmelerini sağlar.
  • Besinlerdeki atıkları kandan uzaklaştırarak vücuttan atılmasını sağlar. 
  • D vitamini ile beraber alındığında östrojen hormonuna benzer bir etki gösterir. Bu sayede menopoz dönmelerinde yaşanan sağlık sorunlarını en aza indirir.
  • Regl ağrılarını azaltır.
  • Kemik kırılmaları gibi rahatsızlıkların ciddi boyutlara varmasını önler.
  • Bunun yanı sıra kolajen hücrelerin hızla yenilemesini sağladığından yaşlanma gibi ileri zamanlarda görülen sorunların şiddetini azaltır.
  • Vücuttaki serbest radikalleri temizler. 
  • Histamin maddesinin salınımını azaltır. Bu nedenle alerjinin vücuda neden olacağı durumları önler.
  • Diyabete bağlı olarak görülen göz sorunlarını en aza indirmede yardımcı olur.
  • Diş eti kanamalarına karşı etkilidir.
  • Astım tedavisinde olumlu katkılar gösterir.
  • Tansiyonu dengeleyici özelliği vardır.
  • Vücut direncinin artmasında etkilidir.
  • Ek olarak ülsere karşı mücadele eder.

P vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

  • Doku üzerindeki damarlarda kızarıklıklar ve şişmeler meydana gelir.
  • Yürürken ya da uyurken baldır ve bileklerde ani kramplar meydana gelir.
  • Eklemlerde şişkinlikler oluşur.
  • Yorgun ve uykusuz hissedilir.
  • Vücudun hareketlerin dengesizleşir.
  •  Kılcal damarlarda yırtılma ve kanamalar görülür. Başka bir deyişle varisler oluşur.
  • Kalp atışında bozulmalar oluşur.
  • Ruhsal sorunlar ortaya çıkar.

Stj. Diyetisyen İlengiz Şahin

One thought on “P Vitamini Nelerde Var? Faydaları Nelerdir?

  • 16 Ocak 2022 tarihinde, saat 23:19
    Permalink

    Faydalı ve güzel bir yazı olmuş.Tebrik eder başarılarının devamını dilerim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir