Baş Dönmesine (Vertigo) Ne İyi Gelir?
Etraftaki cisimlerin hareket ediyormuş gibi algılanmasına baş dönmesi denir. Baş dönmesi kimi zaman denge bozukluğuna sebep olabilecek şekilde yaşanır ve bu da fiziksel hasara neden olabilir.
Baş dönmesinin bazı nedenleri;
- Tansiyon düşmesi
- Şiddetli ataklar
- Kulakta basınç hissi
- Kuvvet kaybı
- Görme bozukluğu
- Mide bulantısı
- Göz kararması
- Kulak çınlaması
- Vücut dengesizliği
- Karar verme yetisinde bozukluk
Baş dönmesi esnasında yapmanız gerekenler;
- Baş dönmesi yaşandığı anda rahat bir yere uzanabilir ve ya oturabilirsiniz.
- Gözlerinizi kapatmanız baş dönmesini daha da hızlandırır. Bu sebeple gözlerinizi sabit bir noktaya dikebilirsiniz.
- Elinizi ve yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilir, ense bölgesine su teması yapabilirsiniz.
- Başınız dönerken yürümekten ve ayakta kalmaktan mümkün olduğunca kaçınmalısınız.
- Baş dönmesini hafifletecek besinler tüketebilirsiniz.
Zencefil
Mide bulantısına ve baş dönmesine zencefil çok iyi gelmektedir. Zencefil, kan akışını düzenleyen ve direk olarak beyne oksijen göndermeye yarayan bir besindir. Bu açıdan baş dönmesini gidermek için zencefilden faydalanabilirsiniz.
Limon
Limon, baş dönmesi için en doğal seçeneklerden biridir. Özellikle 1 bardak su içerisine yarım limon sıkıp birazcık da toz şeker ekleyerek, tüketebilirsiniz. Kısa sürede baş dönmesi probleminin gittiğine şahit olacaksınız.
Kan dolaşımını hızlandıran besinler
Genellikle meyveler kan dolaşımını hızlandırır ve vitamin açısından zengindir. En fazla C vitamini bakımından zengin besinler tüketerek, baş dönmesi problemini yok edebilirsiniz.
Su
Dehidrasyon baş dönmesi sık görülen bir nedenidir. Başınız döndüğünde yorgun ve susadıysanız ve daha az idrara çıkıyorsanız, su içmeyi ve susuz kalmayı deneyin.
Baş Dönmesine İyi Gelen Meyveler
- Portakal
- Greyfurt
- Çilek
- Mandalina
- Bektaşi üzümü
- Kabak çekirdeği
- Kivi