Bamyanın Faydaları

Antioksidanlar Bakımında Zengin

Bamya beyni yaşlanma belirtilerine karşı korumaya yardımcı olur, hafızayı ve bilişsel kabiliyeti güçlendirir. Yorgunluğun ve stresin azalmasına yardımcı olur.

Kolesterolü Düşürmede Etkili

Bamya içeriğindeki çözünebilir lifler sayesinde kolesterolü düşürmede etkilidir.

Böbrek Hastalıklarını Önler

Böbrek hastalıkları için önemli nedenlerden birisi diyabet hastalığıdır. Bamya suyu tüketmeniz faydalı bir seçim olacaktır.

Anemi

Kansızlığı olan bir kişi bu sebzenin faydalarını suyundan alabilir.

BAMYANIN BESİN DEĞERLERİ

100 g bamyada aşağıdakiler bulunur:

Kalori (kcal) 33
Karbonhidrat: 7 g
Lif: 3,2 g
Şeker 1,5 g
Protein 1,9 g
Folat: 88 mcg
Niasin: 1 mg
Piridoksin: 0.215 mg
Riboflavin: 0.060 mg
Tiamin 0.200 mg
Kalsiyum: 82 mg
Sodyum: 7 mg
Potasyum: 299 mg
Demir: 0,6 mg
C Vitamini: 23 mg
D Vitamini: 0 IU
A Vitamini: 716 IU
B6 Vitamini: 0,2 mg
E Vitamini: 0.36 mg
K Vitamini: 53 mcg
Bakır: 0.094 mg
Fosfor: 63 mg
Magnezyum: 57 mg
Manganez: 0.990 mg
Pantotenik Asit: 0.245 mg
Kobalamin: 0 µg
Magnezyum: 57 mg
Toplam yağ: 0,2 g
Doymuş Yağ: 0 g
Çoklu Doymamış Yağ: 0 g
Tekli Doymamış Yağ: 0 g
Kolesterol: 0 mg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.