Fasulyenin Faydaları Nelerdir? Besin Değerleri Nelerdir?

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Fasulye çok az kalori içerir. 100 gr. Yeşil fasulyenin porsiyonu ortalama 31 kalori içerir. Doymuş yağ içermez, diyet lifi içerir bu sebeple de kilogram vermeye yardımcıdır. Lif hem de vücuttaki kolesterol ve şeker seviyelerini düzenler.

Sağlıklı Kemikler

Kemik erimesine karşı güçlü bir önlem alır.

Kan Şekerini Dengeler

Düşük glisemik indekse sahip fasulye, muhteşem bir kompleks karbonhidrat ve protein karışımıdır. Bu sebeple fasulye ağır ağır sindirilir. Bu da kandaki glikozun uzun süre stabil şekilde kalması demektir.

Böbrekleri Güçlendirir

Şekil olarak da böbreğe benzeyen fasulye, böbreklerin daha sağlıklı bir biçimde çalışmasını sağlamayı başaran yararlı yiyeceklerden bir tanesidir. Fasulyenin içeriğindeki potasyum, protein ve magnezyum böbrek fonksiyonlarının doğru biçimde çalışmasını sağlar. Bununla beraber, sizin de bildiğiniz gibi yüksek tansiyon ve diyabet böbrekleri tehdit eden hastalıkların başında gelmektedir. Fasulye ise bu hastalıkların önlenmesinde etkili olduğu için direk olarak böbreklerinizi korur ve güçlendirir.

Fasulyenin Besin Değeri

1 porsiyon fasulyede bulunan besin değerleri:

  • 10.46 gram Karbonhidrat
  • 2.75 gram Protein
  • 0.33 gram Yağ
  • 4.05 gram Lif
  • 9 mg Sodyum
  • 316.5 mg Potasyum
  • 55.5 mg Kalsiyum
  • 1035 iu A vitamini
  • 24 mg C vitamini
  • 1.95 gram Demir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.