Hamsi Balığının Faydaları Nelerdir?

Denizlerin kralı; Hamsinin kendisi küçük fakat yararları çok büyüktür. Deniz balıklarının sağlık açısından önemli yararlarının olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat hamsi suda bulunan balıkların arasında iyot açısından zengin olan nadir balıklardandır. Bu da vücutta ihtiyaç duyulan iyot miktarının doğal yollardan karşılanmasını sağlar.

Karadeniz Bölgesi’nde yaşamakta olan insanların en uygun besin maddesi olan hamsi yağda eriyen A ve D vitaminleri yönünden bir hayli zengindir. Hamsi etinde yüksek miktarda sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum, iyot ve fosfor bulunur.Hamsinin içerisindeki minerallerden kalsiyum ve magnezyum kemik ve dişlerin gelişiminde büyük rol oynadıklarından bebek ve çocukların hamsi yemesi önemlidir.

HAMSİNİN BESİN DEĞERİ

100g Hamside %41 protein, %7 kalori, %7 yağ, %70 niasin, %15 riboflavin, %10 B12, %52 selenyum, %18 demir ve %17 fosfor bulunur.

HAMSİNİN FAYDALARI

• Kötü kolesterolü düşürür.
• Kan basıncını dengeler.
• Trigliseridi düşürür.
• Kalpteki ritim bozukluğunu önler.
• Kanı inceltir.
• Vücuda doğal iyot kazandırır.
• Migren ve depresyonda iyileştiricidir.
• Kemik erimesi hastalığını önler.
• Felç riskini önler.
• Zeka gelişimini destekler.
• Deri ve göz sağlığı için büyük önem arz eder.