Pırasanın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Kemik Sağlığı İçin Önemlidir

Kemik sağlığı ve kan akışının düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan K vitamini pırasada çok miktarda bulunur. 100 gram pırasa nerdeyse günlük K vitamini gereksiniminin yarısını karşılamaya yeter.

Kan Damarlarını Korur

Kaempherol, doğal bir dilatör olarak görev alan ve kan damarlarını gevşeten nitrik oksit üretimini uyarır. Kan damarlarının dinlenmesini sağlar ve hipertansiyon riskini azaltır. Pırasa, vücudunuzdaki her doku için yararlı olan çok miktarda K vitamini içerir. Düşük düzeyde K vitamini kanamaya neden olabilir ve kan dolaşımını olumsuz yönde etkiler.

Kilo Kaybını Destekler

Pırasalar kilogram kaybına yardımcı olur. Düşük kalorili ve yağsız olduklarından şişmanlıkla savaşır. Pırasa doğal bir iştah kesicidir. Yüksek lif içeriği, dolgunluk hissi sağlayarak açlığınızı bastırır.

Pırasanın Besin Değeri Nedir?

100 gram çiğ pırasa;

– 54 kalori

– 18 mg sodyum

– 2 gr besin lifi

– 3 gr şeker

– 1484 IU A vitamini

– 10.7 mg C vitamini

– 0.8 mg E vitamini

– 41.8 mcg K vitamini

– 0.4 mg niasin

– 0.2 mg B6 vitamini

– 57 mcg folat

– 52.5 mg kalsiyum

– 1.9 mg demir

– 24.9 mg magnezyum

– 31.2 mg fosfor

– 160 mg potasyum

– 0.1 mg çinko

– 0.1 mg bakır

– 0.4 mg manganez

– 0.9 mcg selenyum içerir.

Pırasanın Zararları Nelerdir?

  • Fazla tüketilmesi sonucu hamilelerde yan etkilere sebep olabilir.
  • Fazla tüketimi alerjiye sebep olmaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.