Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?
1900’lü yılların başında Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir fitnes türü olan pilates bedenin denge fonksiyonunu artırmak ve bunun yanı sıra temel kas sistemini çalıştırarak güçlendirilmesini ve omurganın desteklenmesini amaçlamaktadır.
Akıcı hareketler, nefes, beden ile zihnin kontrolünü de beraberin de sağlamayı hedeflemektedir. Pilates düzenli olarak yapıldığında bedenin daha esnek, kontrollü, konsantrasyonu yüksek olmasını sağlamaktadır. Bugün fizik tedavi uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir pilates.
Pilatesin 6 temel öğesi bulunmaktadır;
- Konsantrasyon
- Merkezleme
- Kesinlik
- Nefes
- Kontrol
- Akıcı Hareket
Konu sağlık olunca, doğrular ne kadar faydalıysa yanlışlar da o kadar zararlı hale geliyor.Bu yüzden İpuçlarındaki detaylar önemli. Bir gerçek var ki bilimsel açıdan da kanıtlanmış, gebelik süresi boyunca düzenli yapılan egzersizler, anne adayının psikolojik ve fiziksel açıdan kendini daha iyi hissetmesinde büyük bir etkendir. Gebelikte ki sırt, bel ağrılarının oluşmasını engelliyor, uykusuzluk sorunu yaşayan hamileler için uykusuzluğun azalmasına yardımcı olmaktadır. Diğer bir faydası ise normal doğumun gerçekleşmesini kolaylaştırır. Önemli olan seçilen egzersizlerin gebelik süresince getirdiği özel şartlara uygun olması, anne ve bebek için en risksiz hareketler seçilmesidir.
Pilates Hareketlerinin Birkaçı Şunlardır;,
- Kalça sıkılaştırma
- Bacak
- Bel
- Hundred
- Gerilme
- Göbek
- Bel sırt kasları geliştirme
- Karın ve yan yağlardan kurtulma
- Kol ve üst kasları geliştirme
- Gögüs ve kol kasları güçlendirme
Dip Not: Pilatesi yanlış uyguladığımız takdirde kas rahatsızlıklarına, kemik kırılıkları ve çıkıklarına neden olabileceğini unutmamalıyız ve uzman eğitmenler eşliğinde pilatesi yapmalıyız.