Yulaflı Protein Shake

Yulaflı Protein kas kütlesi kazanmak ve kilo almak isteyenlerin ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat ve kalori içeren içecek tarifimiz.

Yulaflı Protein Shake Malzemeler

• 1 adet muz
• 350 ml yağsız süt veya protein süt (süt tüketmeyenler için su ilede yapılabilir.)
• 100 Gr Yulaf Ezmesi
• 1 çay kaşığı tarçın
• Tatlandırmak protein değerini arttırmak isterseniz 1 ölçek protein tozu
• Protein tozu katmayacaklar tatlandırmak isterse 1 yemek kaşığı bal ekleyebilir.

Tüm malzemeleri blender ile karıştır. Karışım homojen hale geldiğinde, içecek hazır demektir

Yulaflı Protein Shake tarifi ortalama 670 kalori, 113gr karbonidrat 40gr proteinden oluşmaktadır. Değerler ortalama bir muz protein tozu ve protein süte göre hesaplandı.